2025
04-30
04-30
低卡新宠！新鲜莲子，热量爆表还是减肥利器？(新鲜莲子的热量高吗减肥可以食用吗) NEW
莲子，这种自古以来就被誉为“水中珍珠”的食材，近年来在健康饮食界逐渐崭露头角，成为了许多追求健康生活方式人群的新宠。那么，这颗小小的莲子，它的热量究竟如何？是热量爆表还是减肥利器呢？今天，我们就来揭开莲子的神秘面纱。
莲子的营养价值不容小觑。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分。其中，蛋白质含量高达16%左右，几乎与鸡蛋相当；碳水化合物含量约为40%，是提供能量的主要来源；膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，莲子中还含...
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